PowerYoga vindt zijn oorsprong in het Verre Oosten en bevat onderdelen van Yoga en Tai Chi. Een perfecte combinatie van in- en ontspanning. Leven in balans… wie wil dat niet?
Je verbeterd o.a. je coördinatie, flexibiliteit, kracht en zelfvertrouwen. Je leert je lichaam kennen en krijgt meer energie en balans. Ook kan PowerYoga helpen bij vermindering van rug- en gewrichtsklachten.
Tijdens een PowerYoga les verbrand je ongeveer 350 calorieën. Je maakt je spieren sterker en langer, maar het geeft je toch een ontspannen gevoel.
PowerYoga is geschikt voor iedereen ongeacht je leeftijd, fitheid, niveau en geslacht. Je kunt op ieder moment instappen. Ieder kwartaal is er een nieuwe release. De muziek neemt je even mee weg van de drukte van alledag en je verlaat de les met een leeg hoofd en nieuwe energie!
Yin yoga is een rustige vorm van yoga. Het is een yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel en de stimulatie van levensenergie (Chi) samenkomen. Yin Yoga is een eeuwenoude meditatieve vorm van yoga en biedt een tegenhang aan de talloze prikkels die we dagelijks tot ons (moeten) nemen. Tijdens het beoefenen van de Yin Yoga wordt het bindweefsel op een ontspannen manier maximaal belast, door 2 tot 5 minuten in een houding te blijven. De Yin Yoga houdingen zijn vooral bedoeld om het bindweefsel rond de heupen, de knieën, de enkels, het bekken en de wervelkolom te beïnvloeden. Door de Yin Yoga houdingen worden ook de betreffende gewrichten beweeglijker en actiever.
Een Yin Yoga les
De docent begint met een meditatie of ademhalingsoefening om volledig naar binnen te keren. Je laat alle externe prikkels los zodat je met volle aandacht voor jezelf met de oefeningen kan beginnen. In een Yin yoga les blijf je in iedere houding relatief lang; 2-5 minuten. Het zijn vrijwel altijd grondoefeningen en met behulp van een deken, bolsters en blokken word je ondersteund zodat je alle (spier)spanning los kan laten. In iedere houding geef je toe aan overgave en ontspanning, zodat je spieren zich ontspannen en je bindweefsel, pezen en banden gestretcht worden. In de houding geeft de docent je tips om bij jezelf te blijven en daarmee in een meditatieve flow te raken. Ook de begeleidende muziek helpt je hierbij. De docent zorgt voor een goede balans in de houdingen. Doordat we diep bij onszelf naar binnen gaan en blokkades in ons lichaam vrij maken kunnen er tijdens deze les emoties opkomen. Dat is heel normaal en die emoties mogen er ook zijn. Aan het einde van de les voel je je sereen, zacht en ontspannen.
Voor wie is Yin yoga?
Yin Yoga is voor iedereen geschikt, ongeacht leeftijd of geslacht. Yin yoga helpt je ontspannen, beter te slapen en soepelere te bewegen.
Veel mensen met spanningsklachten, overspanningsklachten of burn-out hebben baadt bij deze vorm van yoga. Tijdens de houdingen maak je telkens opnieuw contact met lichaam en ontspant je lichaam.
Inschrijven via www.hapylifeyoga.nl
Pilates bestaat uit een serie vloeiende oefeningen die je op de grond kunt uitvoeren, je kunt het dus ook thuis doen. Er zijn ontzettend veel Pilates oefeningen die elk lichaamsdeel kunnen trainen, maar uiteindelijk draait alles om je core. Met de core bedoelen we de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die het wervelkolom ondersteunen.
Met Pilates verbeter je jouw kracht, flexibiliteit en balans. Je ontwikkelt lange en sterke spieren en je versterkt je innerlijke core om je wervelkolom te ondersteunen. Je krijgt dus spieren met lange elegante vormen. Tevens verbeter je jouw lichaamsbewustzijn en bouw je aan een betere houding. Zo kun je een soepele en sterke rug ontwikkelen.
Pilates helpt je dus kort gezegd met je houding in het dagelijks leven en bij sport te verbeteren. Met Pilates kun je ook blessures helpen voorkomen, het is dus een perfecte aanvulling voor als je een andere sport beoefent.
Heb je moeite met inslapen? Word je niet uitgerust wakker? Lig je vaak te piekeren, word je s’nachts vaak wakker? Ben je vermoeid? Dan ben je niet de enige.
Naast jou hebben 4 miljoen andere Nederlanders last van slaapproblemen.Wij kunnen je helpen hiervan af te komen.
Tijdens de individuele therapie kijken we naar de oorzaak van je slaapprobleem en gaan we bespreken wat we eraan kunnen doen. Gekeken wordt naar oa. je slaap- waakritme, en onderliggende stressoren die je wakker houden. Ook psychische factoren als life-events worden meegenomen. Hier kan eventueel een EMDR behandeling op toegepast worden.
Daarnaast heb je de mogelijkheid om je slaap- en ontspanningsvaardigheden te oefenen in een klein groepje. Afhankelijk van de mate van slaapproblemen adviseren wij om dit te oefenen in de smallgroup “slaaplessen” bij Maxime Hekman of in de smallgroup “Mindfulness &Slaap “ waarin Mindfulness als extra methodiek aangeboden wordt.
Dit zijn oefensessies die je naast jouw individuele therapie kunt volgen om jouw vaardigheden om beter te kunnen slapen te vergroten.
In een oefensessie krijgt je praktische handvatten, oefenstof en gevoelservaringen en leert je bijvoorbeeld frustratie om te zetten in ontspanning.
Is jouw antwoord “Ja” op een van onderstaande vragen, schrijf je dan in voor een proefles slapen
Nadere informatie volgt
Nadere informatie volgt
Met aandacht zijn in het hier en nu, bezig zijn, genieten van het moment, je focus richten op wat je belangrijk vindt, ontdekken waar je blij van wordt. Bewustwording van je valkuilen en stressoren uit het verleden.
Via concentratie, lichaamsoefeningen, meditatie , visualisatie en dans breng je je eigen verlangens, behoeften van nu en je toekomst inzichtelijk.
Hoe krijg je je eigen leven en doelstellingen weer helder voor de geest? En vooral: hoe leer je aanvaarden van wat er nu is, oké is. Ook zeer geschikt voor mensen met SOLK klachten.
Meer informatie volgt
Weerbaarheidstrainingen voor jong en oud! Wordt bewust van je houding, ademhaling, lichaamstaal en leer op tijd grenzen aangeven en deze te bewaken!
Het doel van de weerbaarheidstraining is:
Theresiaplein 1a-23
7622 HK Borne
Tel: 085-3037868
Email: